[...] liczę na waszą ocenę oraz pomoc co można ewentualnie w niej zmienić. Oczywiscie nie będe jadł ciągle tego samego bede zamieniał dania tak aby zgadzały sie makro i dodam suplementację Witaminami/Omega3/ZMA. Dieta pisana wg: http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html /SFD/2017/2/26/6bd9a3494b65444cbecce26826fd2444.jpg
25-26.02 Wczoraj do południa trening, potem prosto pojechałem na sędziowanie, 3 mecze turniejowe do sędziowania, dość szybkie tempo i w sumie białko wypiłęm jakieś 4 h po treningu, przyjechałem do domu zjadłem posiłek i zasnąłem i spałem aż do rana, więc dziś zjadłem trochę więcej i bez liczenia ale bez przesady :-) [...]
Tak jak w temacie mam diete i trening do oceny na ostatni miesiąc redukcji, przy dobrych wiatrach chciałbym zejść jeszcze z 2/3 kg, poniżej parametry: wiek:21 wzost: 194 waga: 95 staż : 3 lata (nieprzerwany 1,5) Wcześniej robiłem na redu diete keto, obecnie dorzuciłem sporo węgli, sama kaloryczność to około 3300 kcal, z podziałem 200 białka, 200 [...]
27.02 Trening dołu dziś z racji tego że dziś mam nieco mniej czasu między zajęciami a trening dołu mniej czasu mi zajmuje to zamieniłem kolejność treningów. Zadowolony jestem z treningu, póki co dokładam i jest w miarę zapas, więc cieszy mnie to bardzo że kolano mnie nie ogranicza. Dziś nie dojadłem ww ale brakło źródeł %-) [...]
20.02 Z treningu zadowolony, micha satysfakcjonująca i smakowo i objętościowo. A ten twaróg z pomarańczą i czekoladą mistrzostwo. Jutro cały dzień uczelnia. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Góra - poziom A. Wyciskanie na płaskiej z pauzą 5 x 5 B. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5 x 5 C1. Wyciskanie hantli mały skos 3 x 8 C2. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ZMA_i36103_d400x400.jpg OPIS Korzystnie wpływa na procesy regeneracyjne Ułatwia zasypianie Zwiększa wydzielanie naturalnego testosteronu i podnosi libido Korzystnie wpływa na budowanie masy mięśniowej Fitwhey ZMA to suplement łączący w sobie 3 składniki: cynk magnez oraz witaminę B6. Połączenie tych substancji [...]
1.03.2017 Dzisiaj treningowo. Początek marca zaliczę do udanych, w końcu ogarnąłem swój chwyt i w martwym poszedł rekord tzn 5x5x115. Poszło z zapasem także w poniedziałek mam zamiar przymierzyć się do 120, może pójdzie :) Miałem niby zmieniać już na PPL, ale na razie dobrze mi się ćwiczy, także chyba jeszcze nie będzie żadnej zmiany. Wydaje mi [...]
1.03 Trochę nie wyspany dziś i cały dzień jakiś taki zmulony byłem. Trochę więcej węgli dziś zjadłem ale też mało białka i tłuszczu bo w sumie dziś jakiegoś wielkiego apetytu nie miałem. Jutro trening /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 14:00-21:30 1. WPC 40 g 2. [...]
To odpuść i hmb i tribulona, który nic Ci nie da. Możesz dokupić zma - wydatek niewielki, a niedobory cynku i magnezu u trenującego faceta to w zasadzie norma: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_ZMAX-opis35103.html?gclid=CPqM277wt9ICFUVJGQod8EIKKA Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-03-02 14:02:45
To odpuść i hmb i tribulona, który nic Ci nie da. Możesz dokupić zma - wydatek niewielki, a niedobory cynku i magnezu u trenującego faceta to w zasadzie norma: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_ZMAX-opis35103.html?gclid=CPqM277wt9ICFUVJGQod8EIKKA Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-03-02 14:02:45 dzieki za podpowiedz a jeszcze dopytam [...]